Autogenní trénink
Tradiční evropská metoda, jak vlastní myslí zklidnit tělo a vrátit se do svého středu — pro lepší spánek, zvládání stresu a soustředění.
Vede Exedra, z. s. · kurzy pod vedením psychologů · více než 40 let tradice v ČR
O metodě
„Vydejte se s námi do svého středu. Cílem je, abyste dokázali cvičit sami — nezávisle a autonomně."
Autogenní trénink podle J. H. Schultze (1884–1970)
Autogenní trénink je nejrozšířenější evropská relaxační metoda. Vychází z propojení mezi psychickým napětím, vegetativní nervovou soustavou a napětím svalstva.
Záměrným uvolněním svalů a klidným soustředěním se dostáváte do stavu vnitřního klidu, který je vhodný i pro pozitivní autosugesci. Při pravidelném opakování účinky přesahují prostou relaxaci.
Nácvik probíhá krok za krokem pod vedením terapeuta — směřuje k tomu, abyste metodu zvládli sami.
Účinky ověřené výzkumem
Autogenní trénink je vhodný jako sebepoznávací a seberozvojová metoda i jako podpora při psychosomatických obtížích.
Zklidnění před spaním a úleva od nespavosti a nočního přemýšlení.
Nástroj, jak vědomě uvolnit tělo i mysl a lépe reagovat na zátěž.
Lepší soustředění, paměť a schopnost udržet pozornost.
Podpora při bolestech, napětí a dalších psychosomatických obtížích.
Kurzy
Kurzy vhodné pro každého, kdo chce zvládnout stres, lépe spát a poznat sám sebe. Nabízíme i opakovací kurzy pro absolventy.
Přihlásit se na kurzKonference
Tak trochu JINAK — srdečně zveme k aktivní i pasivní účasti. Program zveřejníme brzy.
Přihlaste se nyní za zvýhodněnou cenu. Sledujte také naši stránku na Facebooku.
Přihlásit na konferenciOzvěte se
Nechte nám na sebe kontakt a my se vám ozveme s nejbližšími termíny.
Ukázkový formulář — odeslání propojíme při stavbě webu.